‘딸깍·말랑·사르르’ 손끝에서 귓가까지…Z세대가 ‘감각’으로 스트레스 푸는 법

Z세대 사이에서 별도 시간을 크게 들이지 않고 즉각적으로 긴장을 전환하는 방법으로 감각형 스트레스 해소법이 주목받고 있다. 이 방식은 손끝 촉감과 반복 소리에 집중해 짧게 긴장을 환기하는 데 초점이 맞춰져 있다.

이 같은 해소법은 여행이나 운동처럼 별도의 시간과 공간을 마련하는 대신 작은 도구를 조작하거나 소리를 들으며 현재의 감각에 집중하는 특징을 보인다. Z세대 사이에서는 이러한 방식과 맞닿은 피젯토이도 인기를 끌고 있다.

피젯토이는 손으로 만지거나 반복 동작을 즐기는 특성이 있으며, 대표적인 예로는 스트레스볼·말랑이·슬라임·왁뿌볼이 꼽힌다. 관련 소비도 빠르게 증가하고 있다.

지그재그에서는 2026년 5월 말랑이 거래량이 전년 동기 대비 235% 증가했다. 에이블리에서는 2026년 1월1일부터 6월23일까지 말랑이 거래액이 전년 동기 대비 514% 증가했다.

이 같은 손끝 촉감 기반의 감각 몰입은 소리를 활용한 마음관리 방식으로도 확장되고 있다. ASMR·싱잉볼·사운드테라피 등 반복적이거나 집중을 돕는 소리를 활용하는 방식이 함께 주목받고 있다.

단순 반복 동작인 누르기·주무르기·표면 터뜨리기는 걱정·생각에 머물던 주의를 현재 감각 이동시키는 효과로 제시된다. 반복적인 촉각 자극이 주의를 현재 감각으로 돌리는 방식이라는 점이 핵심으로 언급된다.

이런 흐름 속에서 서울 종로구 창신1동은 '말랑이 거리'로 알려져 있다. 창신1동 문구·회화용품 소매업 월평균 매출은 2025년 11월 835만원에서 2026년 2월 1124만원으로 늘었고, 매출 변화는 약 34% 증가로 나타났다.

최근 인기 제품으로는 키캡·클릭스톤이 거론된다. 이들 제품은 촉감·소리 동시 즐김이 특징이며, 선택 요소로는 눌리는 강도·표면 질감·반복 시 소리가 제시된다. 선택 기준은 취향 반영으로 정리되며, 감각형 도구의 확장은 단순 스트레스 해소용품을 넘어 취향 소비로 이어지고 있다.

마음 환기 위한 감각 몰입의 확장은 손끝 넘어 소리로 이어짐으로 설명된다. 촉각형 도구·청각 콘텐츠는 형태는 다르지만, 걱정·생각에 머물던 주의를 현재의 촉감·소리로 이동시킨다는 공통점으로 묶인다.

ASMR은 부드러운 속삭임·종이 넘기는 소리·빗소리 등 섬세하고 반복적인 음향을 활용하는 콘텐츠로, 휴식·수면 콘텐츠로 널리 사용된다. 싱잉볼·사운드테라피도 반복적 울림·진동에 집중한다는 공통점이 있으며, 복잡한 생각에서 잠시 벗어남을 지원하는 청각 기반 마음챙김 방식으로 볼 수 있다.

이 같은 청각 콘텐츠는 눈을 감은 상태에서도 가능하다는 점이 특징이다. 별도 공간이 필요하지 않고 복잡한 준비도 필요하지 않아 일상에서 쉽게 시도 가능한 마음관리 방식으로 활용된다.

마음건강 플랫폼 트로스트는 청각 특화 마음챙김 콘텐츠 '사운드테라피'를 제공하고 있다. 이 콘텐츠는 스마트폰으로 이용할 수 있어 별도 전문 프로그램 시작 전에도 가능하다.

트로스트의 사운드테라피는 짧은 휴식·수면·집중 필요 순간에 부담 없이 활용 가능하다. 자연의 소리·백색소음·반복적 리듬·안정적 음향으로 구성돼 소리에 집중하는 방식으로 이용된다.

이를 통해 복잡한 생각을 환기하고 편안한 휴식을 돕는다. 청각 콘텐츠가 일상 속에서 손쉽게 활용될 수 있다는 점을 보여주는 사례다.

피젯토이, ASMR, 사운드테라피 같은 일상적 감각 자극이 상태 환기와 긴장 조절, 가벼운 자기관리 수단으로 활용되고 있다. 이들 감각 자극은 일상에서 간단히 실천할 수 있는 방법으로 거론된다.

채정호 서울성모병원 정신건강의학과 교수는 반복적 촉각·청각 자극에 주의를 집중하면 복잡한 생각에서 잠시 이탈해 현재 감각에 집중하는 데 도움이 된다고 설명했다. 이어 이런 방식은 짧은 시간 내 마음을 환기할 수 있어 일상적 스트레스 관리 방법으로 활용할 수 있다고 밝혔다.

다만 채정호 서울성모병원 정신건강의학과 교수는 불안·우울감·수면 문제가 장기 지속되고 일상생활에 영향을 주는 경우에는 감각 콘텐츠에 의존하기보다 전문가 도움을 받을 필요가 있다고 말했다. 그는 전문가 도움의 목적은 원인 확인이라고 설명했다.

출처: 테크월드뉴스 · 이광재 기자
원문: https://www.epnc.co.kr/news/articleView.html?idxno=406252

참고자료

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